죽음의 그림자 고혈압의 위험과 개선방법입니다.


고혈압은 초기에는 자각 증상이 없는 경우가 많고, 모르는 사이에 진행되어 심장과 뇌, 신장, 망막, 다리와 복부의 혈관 등에 악영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 상태를 방치하면 다양한 합병증이 발생하여 협심증, 심근 경색, 뇌출혈, 일과성 뇌허혈 발작, 신부전, 등 인체에 여러가지 증상으로 발전합니다.


혈압에 신경 쓰지 않고 건강하게 살려면, 생활에서의 자기 관리가 필요합니다.

음주와 흡연은 혈압을 올리기 때문에 가능한 금주, 금연을 하는 것이 좋습니다.

죽음의 그림자 고혈압의 위험과 개선방법을 알아봅니다.



건강 검진이나 병원에서 '고혈압'으로 진단을 받아도 뚜렷한 자각 증상이 거의 없기 때문에 고혈압이라는 사실을 잊어버리고 생활하고 있을지도 모릅니다. 고혈압이 지속되면 각종 질병의 위험이 있습니다. 더 심각한 질병으로의 진행을 막기 위해서라도, 고혈압의 원인과 예방 방법을 알고, 식사와 생활 습관을 돌아보는 것이 좋습니다.


혈압은 심장이 혈액을 전신으로 보낼 때 혈관의 벽을 미는 힘의 수를 말합니다. 

심장이 줄어들면서 혈액을 힘차게 보냈을 때의 혈압을 '수축기 혈압 (최고 혈압) "라고 합니다.

반대로 심장이 부풀어 혈압이 낮아졌을 때에 가장 낮은 값을 "확장기 혈압 (최저 혈압)"라고 합니다.

수축기 혈압은 "최고 혈압」, 확장기 혈압은"최저 혈압 '이라고 할 수 있습니다. 

 

혈압은 "120/80"처럼 상하의 값의 조합으로 표시됩니다. 단위는 "mmHg (밀리미터 에이치 지) " 또는 "밀리미터 수은주"라고 합니다. 혈압이 120mmHg 일 때, 혈관에는 수은을 12cm 누르는 정도의 압력이 가해져있는 상태입니다. 수은은 물에 비해 약 13.6 배의 무게가 있기 때문에 물로 말하면 약 1m36cm 밀어 올릴 힘이 혈관에 걸려있는 것입니다.




혈압을 변화시키는 것은 심장에서 빠져나오는 혈액량과 혈관의 경도입니다.

심장에서 나오는 혈액의 양이 증가하면 더 많은 혈액이 혈관을 흐르기 때문에 혈압이 올라갑니다. 

혈압은 활동 상황에 따라 하루에도 몇 번씩 변화하고, 일시적으로 혈압이 높아져다 가도 정상적으로 돌아갑니다.

그러나 변동에 관계없이 혈압이 계속 높게 유지되는 것을 "고혈압"이라고 합니다.


고혈압으로 진단되는 것은 "140/90"이상의 경우입니다.

혈압은 하루에도 변화가 있기 때문에 2 회 이상의 측정 결과로 판단합니다.

이 혈압 값 이외에, 흡연, 고지혈증 (혈중 콜레스테롤이나 중성 지방 등의 지질이 일정 기준보다 많은 상태), 당뇨병, 비만, 만성 신장 질환, 연령 (65 세 이상) 심장과 뇌 등의 질병 상태에 따라 필요한 치료가 추가됩니다.


고혈압은 자각 증상이 어렵기 때문에, 모르는 동안에 더 심각한 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 본인이 모르는 사이에 심장과 뇌혈관에 문제를 일으키고 심할 경우 사망에 이르는 "죽음의 그림자"라고 할 수 있습니다. 



고혈압이 인체에 미치는 질병을 알아보겠습니다.

동맥 경화

혈압이 높은 상태가 계속되면 압력에 의한 손상을 완화하기 위해 혈관의 벽은 단단하고 두꺼워져 혈관 내부가 좁아집니다. 이 상태를 "동맥 경화"라고 합니다. 동맥 경화는 자각 증상은 거의 없습니다.


동맥 경화가 진행되면 좁아진 혈관에 혈액을 흐르기 때문에 심장 박동이 높아집니다.

심장에서 분출되는 혈액의 양이 증가하고, 또한 혈압이 오릅니다. 그 결과 각종 질병이 발생하기 쉽습니다.


동맥 경화가 진행되면 혈관이 굳어지거나 혈관이 찢어진 쉬워져 혈전이 혈액 속에 흐를 수 있습니다.

이 혈전이 심장을 통한 혈액이 갑자기 막혀 혈액이 흐르지 않게 된 상태를 '심근 경색'이라고 합니다.

심근 경색되면 심장의 기능이 급속히 약화되고 심장 세포가 괴사하게 됩니다.

급격한 가슴 통증과 호흡 곤란, 메스꺼움 등이 발생하는 위험한 상태로 응급 치료를 필요로 합니다.


뇌졸중 (뇌경색, 뇌출혈, 지주막 하 출혈)

뇌경색, 뇌출혈, 지주막 하 출혈은 함께 뇌졸중이라고 합니다. 혈전이 뇌의 굵은 혈관에 막혀 혈액이 흐르지 않게 되는 것이 '뇌경색'입니다. 뇌세포에 산소와 영양을 받지 않고 뇌세포가 괴사해 버립니다.

뇌혈관이 동맥 경화에 의해 딱딱해져 약해 된 결과 혈관이 찢어져 출혈하는 것이 「뇌출혈」입니다.

뇌졸중이 발병하면 얼굴과 손발의 한쪽 면에만 운동이 나 감각의 이상이 갑자기 나타납니다.

이 같은 이상이 발생한 경우는 한시라도 빨리 전문 의료 기관을 찾아야 합니다.


만성 신부전

신장의 내부는 모세 혈관이 복잡하게 얽혀 혈관 노폐물을 제거하고 있습니다. 고혈압이 계속되고 동맥 경화가 진행되면 모세 혈관이 좁아져 혈류가 막혀 신장 기능이 점차 감소하게 됩니다. 신장 기능이 현저하게 저하되면 야간 소변량 증가, 부종, 피로, 식욕 부진, 호흡 곤란, 피부 가려움증 등의 신부전의 증상이 나옵니다.




고혈압은 본 태성 고혈압과 이차성 고혈압으로 나누어 각각 원인이 다릅니다.

본 태성 고혈압은 특정 질병이 원인이 아니라 유전 적 요인과 생활 습관의 영향으로 일어나는 것입니다.

고혈압 환자의 대부분이 본 태성 고혈압이라고 알려져 있습니다.


본 태성 고혈압은 여러 유전자의 이상에 의해 위험이 높아지는 것으로 알려져 있습니다.

혈압 조절에 중요한 역할을 뇌의 중추 신경 관련 유전자와 신장이나 심장 등에 관련된 유전자의 이상입니다. 

 

고혈압의 가족력이 있는 분들은 정기적인 혈압측정이 중요합니다.

예를 들어, 부모 모두 고혈압의 경우는 자녀의 2 명 중 1 명은 유전적으로 고혈압에 걸리기 쉽고, 가족력이 없는 사람들은 유전적으로 고혈압으로 발병되는 비율은 10명 중 1명 또는 20명 중에 1명으로 나타나고 있습니다.


본 태성 고혈압의 원인은 식이 요법과 체형, 수면 등 생활 습관과 크게 관련되어 있습니다.

소금에 포함된 나트륨은 생명 유지에 필수적인 영양소이지만, 과도하면 그것을 희석하기 위해 혈액의 수분이 증가합니다. 혈액의 양이 증가하므로 혈압이 상승합니다.


비만은 전신의 말초 혈관이 좁아져 혈류가 나빠지기 때문에 심장이 더 강한 힘으로 혈액을 밀어내기 위하여 혈압이 올라갑니다.


음주는 교감 신경의 긴장을 높이고 심장 박동을 높이기 위해 혈압이 상승합니다.

담배에 포함된 니코틴은 부신을 자극하여 혈압을 올리는 호르몬이 분비되는 데 혈압이 높아집니다.


칼슘이 부족하면 부족분을 보충하기 위해 뼈와 치아에서 칼슘이 녹아 혈액 중에 칼슘이 증가합니다.

그러면 혈관은 딱딱해져 혈압이 상승합니다. 또한 칼륨은 염분의 배설을 촉진하지만, 부족하면 염분이 과다해져 혈압이 높아집니다.




좀처럼 충분한 수면 시간을 취할 수 없어 수면 리듬이 흐트러지면 교감 신경이 활성화되고, 밤이 되어도 전혀 혈압이 내려가지 않을 수 있습니다. 이 상태를 "야간 고혈압 '이라고 합니다. 야간 고혈압은 보통 고혈압보다 약 6 배 정도의 심근 경색을 일으키기 쉬운 것으로 알려져 있습니다.


이차성 고혈압

본 태성 고혈압과 달리 신장이나 내분비 (호르몬)을 비롯한 특정 질병이 유발되어 발생하는 고혈압입니다.

이차성 고혈압에 대한 설명은 전문적인 설명이 곁들여져 상세 내용은 생략합니다.


고혈압의 예방과 개선 방법에서 본 태성 고혈압의 예방과 개선은 염분의 절제와 충분한 수면 등 생활 습관이 크게 작용하고 있어 절재된 생활 습관으로 고혈압의 개선을 기대할 수 있습니다.


칼로리 제한

1 일 칼로리를 파악하는 방법입니다. 자신의 키에서 계산 한 표준 체중에 20 ~ 40을 곱합니다.

표준 체중 구하는 법은 신장과 신장을 곱하고 그 값에다 22를 곱합니다. 

예를 들어 신장이 160cm의 사람이라면, 1.6 × 1.6 × 22 = 56.32이므로, 표준 체중은 56.32kg입니다.

이 값에 20 ~ 40을 곱합니다.

평소 사무직 등 에너지 소비가 적은 사람은 20을 적용하여 56.32 × 20 = 1126.4 칼로리가 적절합니다. 칼로리 소비가 많은 사람은 40을 적용하여 56.32 × 40 = 2252.8 칼로리를 맞추면 됩니다.


저염 식사

1 일 소금 섭취량은 7 ~ 10g 정도가 기준으로 어느 음식이 어느 정도이고 먹는 음식을 합하면 어느 정도인지 일일이 계산하기가 사실 어렵습니다. 스스로 싱겁게 먹는 습관을 들여야 할 것입니다.


칼로리 계산이나 저염식에 대해 자료는 많은데 실제로 적용하려면 나보고 어떡하라고 하는 생각이 듭니다.

계산식을 올려는 놓았지만 먹는 음식을 합한 칼로리가 어느 정도인지 알기가 어려운데요.

장기간 경험으로 어느 정도 먹으면 넘치는지 모자라는지 알 수가 있을까요.


한 숟가락 더 먹는 것이 얼마큼의 칼로리가 오버되는지 바로 계산이 된다면 얼마나 좋을까요.

이 역시도 장기간의 경험으로 본인이 어느 정도는 알 수 있을 거라고 생각을 하는데요.

지금 조금 덜먹고 배가 고프면 간식을 생각해 보는 것도 좋을 것 같습니다.




음주의 기준이 있기는 하지만 고혈압 환자는 절대 음주, 흡연은 하지 않는 것이 좋습니다.

음주나 흡연의 기준을 찾아, 음주 흡연을 합리화하지 말고 지금 상태를 받아들여 적극적으로 대처하는 것이 고혈압을 치료하는 첫 번째 요소라고 생각합니다.


이전에 담배를 끊기 위해 껌을 씹고 은단을 먹었는데 나중에는 은단도 먹고 껌도 씹고 담배도 피우고 있었습니다.

하지만 그 단계를 넘어서니 금연할 수가 있었는데요,

어쩌면 식사를 적게 하면서 간식을 먹다가 나중에는 식사도 양껏 하고 간식도 먹는 불상사가 있을 수도 있겠지만

노력은 해봐야겠죠.

경험담입니다.




댓글(0)

Designed by JB FACTORY

티스토리 툴바